Тренировки на SUP в бассейне СК Борисоглебский

Тренировки на SUP в бассейне СК «Борисоглебский» — это возможность держать форму круглый год, не завися от погоды и сезона. Сап-станция «Земсап» проводит такие занятия для тех, кто хочет освоить доску в спокойной воде или улучшить свою технику под присмотром инструктора. 

В бассейне нет течения, ветра и волн, поэтому здесь проще сконцентрироваться на движениях и почувствовать, как работает тело. Занятие в бассейне начинается с разминки на суше. Это не формальность — на сапе активно работают мышцы спины, плеч, корпуса и ног, и если их не разогреть, нагрузка ложится неравномерно. 

Инструктор показывает базовые упражнения для плечевого пояса, поясницы и бёдер, а также объясняет, как правильно вставать на доску и сходить с неё. Потом доски спускают на воду, и начинается практика.

Программа тренировки

• Стойка - кажется, что стоять на сапе легко, но в реальности новичок часто переносит вес неправильно
• Работа с веслом -  гребля, это не только руки; на сапе основная сила идёт от корпуса, и если грести одними руками, быстро устаёшь и теряешь скорость
• Повороты и баланс -  на открытой воде поворот часто получается случайно, а в бассейне его можно разложить на составляющие и повторить десятки раз
• Техника
• Функциональная польза: сап — это кардио и силовая работа одновременно, и регулярные занятия в бассейне помогают поддерживать тонус мышц и выносливость

Что надеть на тренировку и взять с собой

• Купальники девушкам и бордшорты (длинные шорты) парням, тапочки для бассейна (шлепки)
• Лайкру или футболку, полотенце, чтобы накинуть его на плечи, пока идет теория
• Шлем
• Рекомендуем взять бутылку воды и оставить ее на скамейке рядом с бассейном, чтобы всегда можно было освежится и попить

Стоимость

Расписание тренировок

Условие и ограничения

• Наличие шлема крайне важно, если у вас нет шлема напишите нам заранее в личные сообщения.
• ️Свое оборудование должно быть исправным и чистым.
• Мы рекомендуем сапборды длинной не более 11.6’.
• Записывайтесь заранее — количество мест строго ограничено